Aktywna ciąża/mama

Z przeprowadzonych przez nas badań naukowych wynika, że kobiety ciężarne, które unikały ruchu, miały po urodzeniu dziecka więcej problemów z uzyskaniem formy sprzed zajścia w ciążę niż te, które z chęcią uczęszczały na sprofilowane zajęcia usprawniająco-relaksacyjne. Wysiłek fizyczny i masaż mają pozytywny wpływ na dolegliwości związane z noszeniem dziecka, zatem bardzo ważna jest rehabilitacja w ciąży.

Zachęcamy do przejrzenia naszej oferty dla kobiet ciężarnych i młodych mam.

Zabiegi dla kobiet ciężarnych i młodych mam

Każda przyszła mama powinna zażywać dużo ruchu – w ten sposób ciąża przebiegnie łagodnie! Oczywiście aktywność ta powinna być nadzorowana przez specjalistów, dlatego zapraszamy do skorzystania z naszych autorskich propozycji w tym zakresie.

• Aktywna ciąża. Dzięki ruchowi usprawnisz układy oddechowe i krążenia, co bardzo pozytywnie wpłynie na rozwój płodu, zmniejszysz zmęczenie i prawdopodobieństwo zachorowania, poprawisz przemianę materii i przede wszystkim polepszysz swój nastrój. Ruch to zdrowie, także dla przyszłych mam!
• Aktywna mama. Nic tak nie wzmacnia więzi mamy z dzieckiem, jak wspólnie spędzany czas! Proponujemy Ci zestaw ćwiczeń, które przy naszej asyście przeprowadzisz ze swoim niemowlakiem. Szybko wrócisz do formy i figury sprzed porodu, wzmocnisz mięśnie brzucha, ramion i grzbietu, a Twoje dziecko wszechstronniej i szybciej się rozwinie.
• Szkoła rodzenia i rehabilitacja w ciąży.
• Instruktaż pielęgnacyjny noworodków.

Kinetik – Centrum Terapii ruchu
Fizjoterapia w Otwocku: od juniora do seniora!

Masaż kobiety ciężarnej:

Ciąża jest szczególnym okresem w życiu kobiety. Jako stan fizjologiczny dla organizmu wymaga zmian w życiu codziennym przyszłej matki. Świadomość kobiety o zachodzących zmianach jest bardzo istotna dla przebiegu ciąży jak i jej stanu psychicznego. Organizm, sam w naturalny sposób reaguje na zmiany anatomiczne, fizjologiczne, jak i emocjonalne.

Zmiany zachodzące często powodują nieprzyjemne dolegliwości, brak wiedzy i wsparcia powoduje, że są one uciążliwe i budzą niepokój. Spowodowane są często nieprawidłową statyką ciała a w takich przypadkach oprócz gimnastyki wskazany jest także masaż, często połączony z ćwiczeniami rozluźniającymi. Pomaga rozluźnić napięte i obciążone mięśnie, a także zrelaksować pełną obaw przyszłą mamę, a zrelaksowany organizm łatwiej bowiem radzi sobie z codziennymi obowiązkami .

Pożądanymi efektami fizjologicznymi jest zniesienie objawów ciążowych związanych ze zmianami adaptacyjnymi takimi jak bóle kręgosłupa, bóle więzadłowe, zadyszki, zmęczenia, senność, mrowienie nóg, żylaki, a nawet problemy z czynnościami dnia codziennego np. wchodzenie po schodach.

Korzyści płynące z zastosowania ćwiczeń fizycznych są powszechnie znane. Organizm zdrowej kobiety ciężarnej jest gotowy do zwiększonej wydolności związanej z zarówno rozwijającą się ciążą oraz dla dodatkowych ćwiczeń fizycznych.

Ćwiczenia nie powinny, a nawet nie mogą powodować obciążenia jednostki płodowo-łożyskowej. Niezbędnym czynnikiem towarzyszącym w tym przypadku jest określenie indywidualnej tolerancji wysiłku fizycznego u poszczególnych ciężarnych. Jest to konieczne z punktu widzenia regulacji wysiłku stosowanego w celu uzyskania pożądanych efektów fizjologicznych. Ważnym aspektem jest dostosowanie ćwiczeń do dotychczasowych przyzwyczajeń kobiety.

Ciąża jest to szczególny czas w życiu naszych pacjentek a problem podejmowania ćwiczeń fizycznych i masażu jest od lat tematem wielu dyskusji. Ma swoich zwolenników i przeciwników. Jednakże specyfika tego typu zajęć ruchowych a także masażu wymaga stworzenia określonych warunków ich prowadzenia.

Zmniejszenie tolerancji wysiłku fizycznego w czasie ciąży jest niejednokrotnie przyczyną ograniczenia aktywności ruchowej kobiety w tym okresie czasu. Bardzo ważną rolę pełni również czynnik psychiczny. Zakorzenione w podświadomości przekonanie ciężarnej o negatywnym wpływie nadmiernej aktywności ruchowej na przebieg ciąży, a także na organizm płodu, powoduje zahamowanie jakimkolwiek działaniom. Z biegiem lat nasza świadomość na ten temat jest coraz większa a tego typu prace potwierdzają skuteczność i nieszkodliwość wysiłku fizycznego i masażu na kobiety ciężarne.

Wykazano nawet korzystny wpływ wysiłku fizycznego na czas hospitalizacji w okresie okołoporodowym jak i zmiany na ilość cięć cesarskich u tych kobiet.

Jednak należy nadmienić, iż prac oceniających wpływ wysiłku fizycznego i masażu na kobiety ciężarne jest bardzo mało. Często są one przeprowadzane na małych grupach pacjentek bez odpowiednio dobranej grupy kontrolnej co nie pozwala określić restrykcyjnych zaleceń.

Świadomość własnego ciała zdobywana jest przez regularne wykonanie ćwiczeń z odpowiednim oddechem. Dzięki systematycznym ćwiczeniom mamy możliwość korygowania wadliwej postawy ciała, poprawiamy krążenie krwi oraz likwidujemy ociężałość. Bogata krew w tlen usuwa szkodliwe toksyny.

W ostatnich latach masaż w okresie ciąży cieszy się powodzeniem , dzisiaj potwierdza się zalety masażu w ciąży, doświadczeniami kobiet, badaniami naukowymi oraz publikacjami .

Masaż w wielu kulturach ma duże uznanie, szczególnie tam, gdzie człowieka postrzega się także w wymiarze energetycznym. Dla wielu mam masaż jest także głębokim doznaniem nie tylko fizycznym czy emocjonalnym, ale i duchowym, szczególnie gdy możemy w trakcie instruktażu włączyć do masażu ojca.

W Polsce masaż w okresie ciąży był przez lata sprawą bardzo zaniedbaną, między innymi dlatego, iż w mentalności króluje bezsensowne przekonanie, że dobry masaż to mocny masaż, co szczególnie w przypadku ciąży nie jest korzystne. Dzisiaj w gabinetach można skorzystać z wielu specjalistycznych metod masażu i widzimy, iż coraz częściej świadomi rodzice przekonują się i szukają pomocy w zastosowaniu technik rehabilitacyjnych.

W okresie ciąży masaż nie tylko zmniejsza dolegliwości, ale pozwala rozpocząć opiekę nad nienarodzonym jeszcze dzieckiem oraz przyzwyczaić go do ludzkiego dotyku. Badania dowodzą, że dotyk w dużym stopniu działa pozytywnie na układ psychoruchowy płodu. U kobiet, które mają zalecane leżenie w czasie ciąży i brak aktywności fizycznej, stosuje się leżenie w hamaku, który ma na celu bujanie kobiety, przez co płód dotyka ściany macicy co stymuluje dotyk i pozwala na prawidłowy rozwój.

U kobiet pracujących zawodowo masaż ma szczególne znaczenie. Kobiety te narażone są nie tylko na obciążenie wynikające z samej ciąży, ale także na napięcia związane ze stresem zawodowym i życiem codziennym. Częściej obserwuje się wtedy napięcie okolic ciała szczególnie szybko reagujących na stres, czyli okolic szyi i ramion. Zadaniem masażu jest oddziaływanie przeciw stresowe, odprężające ciało i umysł poddane emocjom.

Wskazaniem do masażu kobiety ciężarnej jest bark ryzyka i powikłań związanych za stanem kobiety. Jeżeli korzystała przed zajściem w ciąże to może je kontynuować. Wiele przyszłych mam zmienia swój tryb życia wraz ze zmianą stanu fizycznego co powoduje, że sięgają bo tego typu usługi wraz z narastającym ciężarem i dolegliwościami bólowymi. Należy pamiętać, że w takich przypadkach zaczynamy po zakończenie pierwszego trymestru.

Można wyodrębnić trzy okresy. Pierwszym jest czas przygotowania, który pomaga się zrelaksować przyszłej mamie i uwalnia napięcia związane z życiem codziennym jak i zawodowym. Kolejnym okresem jest masaż w okresie ciąży który ma tak wiele pozytywnych wpływów na kobietę jak i rosnący płód. Sposób wykonywania masażu znacznie się różni od tego sprzed ciąży.

Z rosnącą świadomością dzisiejszych kobiet należy wspomnieć również o masażu poporodowym który pozwala na powrót do zdrowia i sił witalnych. Kobieta sama decyduje kiedy zaczyna uczęszczać na tego typu zabiegi, jest to indywidualne podejście do własnego ciała.

Jak każdy masaż, tak i ten oprócz wielu wskazań ma także przeciwwskazania:

• Od masażu w okresie ciąży powinniśmy się wstrzymać kiedy ciąża przebiega z dużym ryzykiem lub istnieją jej powikłania,
• kiedy poprzednie ciąże przebiegały z komplikacjami lub zdarzyło się poronienie,
• nieprawidłowości zdrowia wynikających z przyczyn poza przebiegiem ciąży,
• podwyższona temperatura,
• stany zapalne
• świeże urazy,
• schorzenia dermatologiczne,
• podejrzenie o choroby onkologiczne lub zakaźne,
• ryzyko wystąpienia krwawienia.

W wielu sytuacjach zaleca się skierowanie od lekarza, idealną sytuacją jednak jest, kiedy na życzenie mamy, terapeuta ma bezpośredni kontakt z prowadzącym ją lekarzem.
Wiele korzyści płynie z korzystania masaży, z doznań subiektywnych kobiet zmniejszeniu ulegają bóle w dolnym odcinku kręgosłupa, miednicy a także bóle i obrzęku nóg.

Masaż rozluźnia napięte mięśnie, dotlenia i odżywia je co powoduje redukcje nadmiernego stresu. Pa takim zabiegu przyszła mama odczuwa odprężenie całego ciała co pomaga w spokojnym śnie.

Ogólnymi korzyściami jest zwiększenie elastyczności ciała, poprawa układu krążenia krwi, limfy, zmniejsza sztywność i obrzęki w kończynach dolnych, bardzo istotne są okolice stawów skokowych .

Ciąża jest także stanem w którym zdarza się, iż ukazują się nasze słabe strony o których wcześniej nie mieliśmy pojęcia. Wiele kobiet miewa późniejsze bóle kręgosłupa które powinny być kontrolowane.

Można także stosować masaże w okresie przygotowawczym. Są okoliczności, gdzie masaż i ćwiczenia mogą przygotować organizm do macierzyństwa. Wzmocnić i uelastycznić miednicę, poprawić krążenie i zakres ruchu w stawach. Także do pewnego stopnia można stymulować organizm ułatwiając pracę narządów jamy brzusznej i miednicy.

Dzisiaj, kiedy ciąża i narodziny dziecka są coraz częściej świadome i planowane, warto odpowiednio przygotować organizm fizycznie i psychicznie. Masaż wpływa na lepsze samopoczucie i przygotowuje do okresu świadomego macierzyństwa, a także uspokaja, odpręża, ułatwia zasypianie i sprawia, że sen jest głębszy, zwiększa się wydajność układu odpornościowego.

Kinesiotaping w dolegliwościach bólowych kobiet ciężarnych

Kinesiotaping jest metodą terapeutyczną która powstaje od 30 lat i cały czas ewoluuje. Cała wiedza jest oparta na anatomii, fizjologii a także ruchu. Taśma, swojego czasu była uważana za taśmę magiczną, natomiast badania naukowe udowodniły jej wpływ na stymulację warstw naskórka, która wpływa na występowanie zmian na poziomie komórkowym.

Ciąża jest stanem kiedy zmiany adaptacyjne często przynoszą bolesne doznania a stan uniemożliwia terapeutom dobór metod, które mają oczywiste zastosowania, takie jak pewne metody kinezyterapeutyczne, terapie manualne czy fizykoterapia. Aplikowana taśma bezpośrednio na skórę nie posiada żadnych substancji przeciwbólowych, przeciwzapalnych czy rozgrzewających co sprawia, że jest metodą bezpieczną dla przyszłych mam .

Okolice na które są aplikowane taśmy to przede wszystkim dolny odcinek kręgosłupa a także rosnący z zaawansowaniem ciąży brzuch. Aplikacja w okolicy lędźwiowo – krzyżowej wspomaga jąka i stabilizuje więzadła, co umożliwia działanie przeciwbólowe kręgosłupa. Taśmy pozwalają zmniejszać napięcie mięśni także umożliwiają utrzymanie prawidłowej postawy.

Metoda ta, jest niezastąpiona w terapii kobiet w ciąży. Takie możliwości wynikają nie tylko ze skuteczność, ale przede także z możliwość stosowania w każdym trymestrze bez ryzyka dla kobiety i płodu.